吃哪些瓜容易长胖呢,这些瓜你还在吃吗？

亲爱的读者们，你是不是也和我一样，夏天一到，就忍不住想大快朵颐一番呢？但是，你知道吗？有些瓜可是会让你不知不觉间长胖哦！今天，就让我来给你揭秘哪些瓜瓜可是“增肥神器”！

1. 瓜子——小身材，大热量

首先得提的就是瓜子了。这小小的瓜子，看似无害，实则热量惊人。据营养专家透露，100克瓜子大约含有590千卡的热量，相当于一碗米饭的热量。而且，瓜子在吃的过程中很容易吃多，一不小心，热量摄入就超标了。所以，如果你是个瓜子爱好者，可得控制一下食量哦！

2. 西瓜——清凉解暑，但也要适量

夏天，西瓜可是解暑神器。但是，西瓜的含糖量可不低，每100克西瓜含有约6.2克的糖分。虽然西瓜的水分含量很高，可以帮助我们补充水分，但过多的糖分摄入也是导致体重增加的原因之一。所以，吃西瓜的时候，记得要适量哦，不要贪多！

3. 葡萄——甜蜜诱惑，热量也不低

葡萄，这小小的紫色宝石，口感鲜美，甜蜜诱人。但是，你知道吗？葡萄的热量也不低。每100克葡萄含有约69千卡的热量，而且葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养，很容易被人体吸收。所以，吃葡萄的时候，也要注意不要过量哦！

4. 橙子——维生素C丰富，但糖分也不少

橙子，这富含维生素C的水果，是很多爱美人士的宠儿。但是，橙子的糖分也不少，每100克橙子含有约8.7克的糖分。虽然橙子中的糖分主要是果糖，但过多摄入也会导致热量过剩。所以，吃橙子的时候，也要注意控制食量，不要贪吃！

5. 芒果——热带风情，热量也不容小觑

芒果，这热带风情的水果，口感细腻，香甜可口。但是，芒果的热量也不容小觑。每100克芒果含有约63千卡的热量，而且芒果中的糖分含量较高。所以，吃芒果的时候，也要注意适量，不要让甜蜜的诱惑让你长胖哦！

夏天虽然是个吃瓜的好时节，但也要注意控制食量，避免因为吃瓜而长胖。当然，适量地吃一些瓜果，不仅可以补充水分，还能为我们提供丰富的营养。所以，亲爱的读者们，让我们一起享受夏天的瓜果盛宴，但也要记得保持健康哦！